Фитнес-студия ФОРМА

Фитнес направление боди скульпт – вид интервальной тренировки, помогающий укрепить мышечный корсет и заметно подтянуть фигуру. За счет грамотного баланса упражнений, направленных на проработку различных частей тела, уменьшается жировая прослойка – и объемы тают на глазах. Особенность такой универсальной методики – оптимальное сочетание силовых и кардиоупражнений, что способствует быстрому похудению. Кроме того, тренировка body sculpt сопровождается оздоровительным эффектом. Интенсивные упражнения сменяются щадящими, мышцы поочередно напрягаются и расслабляются, и, как результат, появляется красивая рельефность тела и увеличивается выносливость.

Фитнес направление боди скульпт: преимущества, недостатки и противопоказания

Выбор в пользу боди скульпт обоснован: такая тренировка интенсивно сжигает калории, повышает мышечную силу и доставляет удовольствие. Идеальный баланс между пользой для здоровья и фигуры. Да и преимуществ у программы немало.

  • Активирует иммунитет.
  • Запускает процесс расщепления подкожного жира.
  • Улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы.
  • Способствует профилактике стрессов.
  • Подходит всем независимо от возраста и уровня физической подготовки.
  • Не перегружает организм и не вызывает привыкания мышц.

Тренировка в стиле body sculpt практически лишена недостатков. Единственный минус – для людей с ожирением заниматься по такой программе будет сложно. Также есть несколько абсолютных противопоказаний.

  • Беременность (третий триместр).
  • Заболевания сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата.
  • Острый период воспалительных и хронических болезней.
  • Астма и эпилепсия.

Body sculpt: тренировка в Минске от «А» до «Я»

Часто тренировка body sculpt строится на суперсетах, когда одно упражнение плавно сменяется другим. Как правило, речь идет о четырех этапах общей продолжительностью в 60 минут.

  1. Разминка (10 минут) – аэробные упражнения для разогрева мышц.
  2. Кардиотренинг (20 минут) – тренировка сердечно-сосудистого аппарата на беговых дорожках и эллиптических тренажерах.
  3. Силовая часть (20 минут) – тренинг с утяжеляющим инвентарем для придания рельефности мышцам: штангами, степ-платформами, гантелями, амортизаторами.
  4. Растяжка (10 минут) – завершающий этап, направленный на снятие напряжения в мышцах, расслабление и увеличение подвижности суставов.

Степень физической нагрузки регулируется индивидуально. В сочетании с отличным эффектом это делает body sculpt популярной программой среди мужчин и женщин.