Фитнес-студия ФОРМА

Тренировка по принципу functional step – особый вид аэробики, сочетающий в себе интенсивную кардионагрузку с простыми хореографическими движениями. Непременным атрибутом данного вида аэробики является степ-платформа – тренажер, представляющий собой ступеньку с регулируемой высотой, как правило, от 10 до 30 см. Также для усиления нагрузок используются гантели различного веса.

Степ-аэробика была придумана в 80-х годах XX века в США и довольна быстро приобрела популярность в мире. Тренировка functional step отлично подойдет как начинающим, так и тем, кто постоянно следит за своим здоровьем. Степ-аэробика отличается разнообразием и вариативностью движений, что не позволит вам заскучать.

Преимущества и противопоказания программы functional step

Благодаря использованию платформы степ, функциональная аэробика приносит дополнительную пользу организму. Регулярные занятия functional step помогают:

  • укрепить сердечно-сосудистую систему;
  • снизить вес;
  • нормализовать дыхание;
  • укрепить мышечный каркас;
  • улучшить осанку;
  • повысить общую работоспособность;
  • улучшить координацию движений;
  • снизить риск заболевания артритом и остеопорозом;
  • снять стресс.

К основным противопоказаниям для аэробики специалисты относят:

  • серьезные заболевания опорно-двигательного аппарата;
  • повышенное артериальное давление;
  • заболевания сердца и сосудов;
  • почечная недостаточность.

Занятие по аэробике functional step и его особенности

Каждое занятие по аэробике начинается с разминки основных групп мышц, разогрева суставов и сухожилий. Когда организм уже подготовлен, нагрузка начинает возрастать, а движения усложняться. Тренировка проходит под энергичную танцевальную музыку, что позволяет не только укрепить здоровье, но и с удовольствием провести время.

Квалифицированный тренер поможет вам втянуться в ритм тренировки и достичь идеального результата с учетом всех индивидуальных особенностей. Средняя длительность одной тренировки составляет 60 минут. Пройдя курс регулярных упражнений, вы сможете полностью погрузиться в мир фитнеса, приобрести небывалую пластичность и гибкость и сбросить лишние килограммы.

Степ-аэробика в Минске

Если вы не до конца уверены, подойдет ли вам данный вид аэробики, посетите пробный класс. Все занятия проводятся в комфортабельных залах опытными специалистами. Аэробика данного вида имеет довольно привлекательные цены за курс. Вы сможете не только провести отличную тренировку, но и отдохнуть от повседневных проблем.