Пилатес – современная система тренировок, подходящая людям всех возрастов. Даже новички с легкостью и удовольствием будут выполнять простые упражнения под спокойную музыку в медленном темпе. Занятия pilates избавляют от скованности в суставах, расслабляют мышцы и активируют процесс сжигания жира. В результате – отличная растяжка, здоровая спина, подтянутая фигура и прекрасное самочувствие.

Тренировка пилатес строится на плавности и мягкости движений, правильном дыхании, точности и регулярности упражнений. Грамотно подобранная система тренировок и индивидуальных нагрузок лишена риска получения травм и доставляет удовольствие.

Преимущества, недостатки и противопоказания пилатес-тренировок

Занятия pilates полезны для здоровья. Четкое соблюдение принципов и методик этого спортивного направления позволяет добиться впечатляющих результатов, которые можно отнести к его преимуществам:

• Крепкие мышцы и тонус всего тела.
• Развитая дыхательная система.
• Хорошая гибкость.
• Позитивный настрой.
• Заметное похудение.

Вместе с этим появляются грациозность движений и легкость внутри. Недостатков у пилатеса нет, но есть несколько противопоказаний. Данный вид фитнеса предусматривает дополнительную нагрузку на межсуставные связки, поэтому он не подходит лицам с остеопорозом и остеопенией. Также не рекомендуется при расстройствах нервной системы.

Как проходит пилатес тренировка в Минске

Занятия по pilates строятся на комплексном подходе и включают в себя ряд упражнений:

1. Разминка – подготовительный этап для разогрева мышц. Огромное внимание уделяется правильному дыханию.
2. Занятия на полу, специальных тренажерах и с использованием фитнес-оборудования – основной этап, задача которого снять боли в позвоночнике, задействовать даже самые мелкие мышцы и сжечь калории.
3. Заминка – заключительный этап, включающий в себя растяжку, расслабление и изоляцию.

Начинать заниматься пилатесом следует с опытным инструктором, чтобы подобрать оптимальный уровень нагрузок и почувствовать свое тело. Смелее пробуйте это направление, чтобы обрести гармонию внутри себя и улучшить физическую форму.