Фитнес-студия ФОРМА

Стретчинг – занятия, развивающие гибкость и пластичность. Такая разновидность фитнеса направлена на растяжку всех групп мышц, укрепление суставов и поддержание тела в форме. Заниматься можно каждому, независимо от уровня физической подготовки. Тренировка stretching рекомендуется тем, кто хочет предотвратить или избавиться от заболеваний опорно-двигательного аппарата, а также улучшить физическую форму. Рассматриваемый вид аэробики поможет обрести красоту и заветную стройность. Регулярные занятия избавляют от подкожного жира и увеличивают мышечную массу. Как результат – тонкая талия, подтянутая фигура и отличное настроение.

Стретчинг занятия: преимущества, недостатки и противопоказания

Тренировка в стиле stretching сопровождается впечатляющими результатами, которые можно назвать преимуществами этого направления:

  • Появляются гармония внутри себя и чувство комфорта.
  • Исчезают боли в суставах, а также мышечные и нервные блоки.
  • Активизируется работа сердечно-сосудистой системы и минимизируется риск тромбозов и атеросклерозов.
  • Прорабатываются все группы мышц, и тело становится гибким.

Заниматься стретчингом можно в любое время суток. Он может стать основным видом физической нагрузки или дополнить силовые упражнения и йогу. Несмотря на всю пользу stretching для организма, от тренировок стоит отказаться людям, страдающим от проблем с опорно-двигательным аппаратом.

Как проходит стретчинг в Минске

Девушки и женщины с удовольствием выбирают этот вид занятий: цены на стретчинг доступные, а эффект – потрясающий. Классическая тренировка включает в себя несколько этапов:

  1. Растяжка – для разогрева мышц и суставов.
  2. Комплекс упражнений для проработки мускулатуры шеи, ног и рук.
  3. Тренировка спины и пресса.
  4. Общая растяжка.

Первые занятия стоит проводить под контролем опытного инструктора. Он подберет подходящий уровень нагрузки с учетом возраста и индивидуальных особенностей и научит чередовать статичное направление с расслаблением.

Растяжку необходимо выполнять до определенного предела. Сильных болевых ощущений быть не должно. Во время занятий важно правильно дышать (вдох на растяжке, выдох при наклонах). Каждую принятую позу следует устойчиво удерживать не менее 10 секунд. Не требуется никакого специального оборудования. Достаточно гимнастического коврика, удобной одежды и соответствующего настроения.