Фитнес-студия ФОРМА

Занятия йогой пользуются популярностью среди мужчин и женщин различных возрастов. Это стиль жизни и особая философия, помогающая поддерживать тело в тонусе и уделяющая большое значение внутреннему миру человека. Одно из направлений йоги – фитнес-йога. Оно строится на переходе от активных движений к статическим позициям и прекрасно подходит даже тем, кто никогда ранее не занимался спортом. Такая тренировка укрепляет физическое здоровье и помогает добиться гармонии внутри.

Занятия фитнес-йогой: преимущества, недостатки и противопоказания

У фитнес-йоги нет ограничений по возрасту и полу. Занятия доставляют удовольствие и сопровождаются впечатляющей пользой для здоровья:

  • Укрепляют все мышцы и корректируют фигуру.
  • Повышают гибкость суставов.
  • Очищают сосуды, избавляют от остеохондроза и улучшают осанку.
  • Заряжают энергией и повышают жизненный тонус.
  • Запускают процесс естественного похудения.

Недостатков у фитнес-направления йоги нет. Этот стиль либо нравится, либо оставляет равнодушным. Однако стоит знать несколько противопоказаний, при наличии которых лучше отложить занятия йогой. Во-первых, серьезные проблемы со здоровьем (гипертония, сердечно-сосудистые заболевания, чрезмерный лишний вес, болезни опорно-двигательной системы). Во-вторых, плохое самочувствие, ОРВИ, грипп и прочие временные заболевания.

Как проходит йога в Минске

Полноценная тренировка состоит из нескольких этапов:

  1. Проработка дыхания – основа основ, подготавливающая организм к нагрузке. В разминке практикуются позы лука и дерева.
  2. Основной комплекс упражнений – позы стула, войны, плечевого моста и т. д. На этом этапе прорабатываются мышцы пресса, спины и бедер. Упражнения выполняются в интенсивном темпе, свойственном классическому фитнесу.
  3. Заминка и растяжка – плавные и постепенные движения, потягивания, фиксированные позы в совокупности с дыхательной практикой.

Для занятий используются специальные коврики, пледы, мячи, гантели, скамьи и арки для прогибов. Комплекс упражнений в сочетании с легкой музыкой, дающий впечатляющий результат, делает такую йогу одним из самых любимых спортивных направлений современного человека.