Фитнес-студия ФОРМА

Йога против стресса

24.07.17 Статьи

Йога против стресса

Даже те, кто ни разу в жизни не занимался йогой, наверняка слышали о том, что это - отличное средство от стресса. Давайте разберёмся подробнее, почему.

  1. Во время занятий йогой вы контролируете своё дыхание и пульс, таким образом, происходит понижение кровяного давления - частого спутника стрессов.
  2. Фокусируясь на своих действиях и ощущениях, вы обращаетесь в своему внутреннему "Я", на время забывая о негативе и проблемах.
  3. Йога - это практика настоящего. Вы думаете о том, что происходит здесь и сейчас. Ни неудачи прошлого, ни беспокойство о том, что должно свершиться, не заботят вас: лишь только то, что есть здесь и сейчас.
  4. Йога успокаивает и позволяет мыслям течь более позитивно: все неприятности воспринимаются спокойнее, ясно видны перспективы, способы решения проблем.
  5. Йога не зря практикуется по всему миру тысячелетиями: это действительно удовольствие, приводящее к гармонии и самопознанию.

Йога в Минске. Фитнес студия ФОРМА

Основные асаны для снятия стресса

Эти позы призваны мягко снимать напряжение с мышц и связок, стимулировать иммунную систему, что в комплексе избавляет вас от стресса.

  • Поза ребёнка. Улучшает кровообращение мозга, помогает успокоиться. Сидя на коленях, необходимо прижать грудную клетку к ногам так, чтобы коснуться лбом пола.
  • Поза вытяжения. Избавляет от гнева, раздражительности и агрессии. Стоя на полу, наклонитесь вперёд и попытайтесь коснуться его руками. Оставайтесь в таком положении некоторое время.
  • Поза спящего голубя. Помощь при бессоннице. Лёжа на спине, согните ноги в коленях. Щиколотку левой ноги положите на правое колено, затем поменяйте ноги местами. Вы почувствуете, как вас одолевает приятная истома, предшествующая долгому глубокому сну.
  • Поза дерева. Помогает обрести уверенность в себе. Пожалуй, это самая известная асана - одна нога согнута в колене и опирается стопой на внутреннюю поверхность бедра другой.
  • Поза мёртвого. Не пугайтесь названия асаны - она отлично снимает напряжение и позволяет максимально расслабиться. Лёжа на спине, разведите в сторону руки и ноги, закройте глаза, дышите размеренно, а затем - более поверхностно. В этой позе можно находиться до часа. Она улучшает работу сердца, избавляет от навязчивых мыслей.

Регулярно делая все эти несложные упражнения, вы сразу почувствуете небольшие улучшения в состоянии нервной системы, которые со временем станут более ощутимыми. Йога - настоящее лекарство от стресса, способное творить чудеса с нашей душой и телом. Приходите на наши групповые занятия Йогой с фитнес-студии "ФОРМА".